lukovka

Название: [Вася на сене] Здоровое тело (2022)

Автор: Сергей Лукьянов

Автор канала "Вася на сене" с более чем 1,67 млн подписчиков.

Краткое описание курса:
С помощью этой системы автор избавился от головных болей и болей в спине, вы станете правильно ходить, бегать, стоять и сидеть.
А с помощью программы питания вы избавитесь от лишних килограммов.

Результат: легкости во всем теле
Тренировка: 15-20 мин ежедневно
Опыт: 8 лет опыта в фитнесе

Берем: 6 практических занятий + курс "Правильное питание".

Продажник:

Скачать:

Название: Функциональный шпагат

Автор: Георгий Темичев

Он схож с одноимённым соревнованием бегунов тем, что в марафон не приходят случайные люди. Все участники уверенно движутся к своей цели. Они не готовы слушать море общей информации и хотят получить опыт и знания, которые пригодятся им в дальнейшем. Они ищут поддержки кураторов, чтобы верно распределить свои силы на всю дистанцию.

Поэтому в нашем марафоне нет заданий с постепенным повышением сложности: мы реалистично смотрим на вещи, не даём пустых обещаний, что через 10 дней вы достигнете 90lvl и обязательно сядете на шпагат. Мы также не будем отвлекать вас общением в чате единомышленников — мотивация есть в вас самих
Что же вы получите на марафоне?

Вы узнаете:

• с чего начать растяжку
• как тянуться эффективно и безопасно
• как работает тело во время растяжки
• почему лично у вас нет прогресса, несмотря на то, что вы давно «тянитесь»
• как избавиться от боли и травм от растяжки
• почему болят поясница и колени, когда тянешь шпагат
• как тянуться правильно, даже если запрещают врачи.

Продажник:

Скачать:

Название: Стретчинг с нуля: гибкость и грация тела (2021)

Автор: Оливия Риклан

Курс с онлайн-тренировками по растяжке для людей с низким уровнем физической подготовки, которые хотят сделать тело сильным, гибким, стройным и подтянутым, тренируясь 10-20 минут в день, без ударной нагрузки на суставы и позвоночник. Автор курса — сертифицированный фитнес-инструктор с 20-летним опытом работы.

Курс о том как

• Подтянуть и создать красивую форму ягодиц и бедер.
• Сформировать пресс и упругие мышцы.
• Сделать фигуру подтянутой и привлекательной.
• Убирать боль и усталость в спине после рабочего дня.
• Сесть на шпагат.
• Снизить риск возрастных травм до минимума.
• Предотвратить такие заболевания, как артрит, артроз, остеохондроз и пр.
• Продлить молодость тела.
• Избавиться от застойных процессов в малом тазу, улучшить женское здоровье.

Этот курс для тех, кто хочет

• По новому ощущать свое тело, быть легкой и энергичной.
• Исправить осанку, держать спину ровно, иметь походку уверенного человека.
• Сесть на продольный и поперечный шпагаты.
• Развить гибкость и грацию тела.
• Избавиться от дискомфорта в шее, спине и пояснице.
• Быть всегда в отличной физической форме и хорошем настроении.
• Радоваться своему отражению в зеркале и полюбить себя.

Почему стоит выбрать этот курс?
Гибкость и подвижность тела, позвоночника и суставов — это ощущение легкости в теле, залог молодости всего организма и хорошего самочувствия, когда в любом возрасте движение приносит радость, а не боль.

Оливия создала курс, который идеально подойдет для занятых людей, нежелающих тратить полжизни в спортзале. Каждый урок является полноценной тренировкой, направленной на проработку и растяжку определенной группы мышц. Интенсивность и длительность занятия можно регулировать самостоятельно, отталкиваясь от наличия свободного времени и самочувствия. Чтобы было легко компоновать уроки, в курсе представлена карта, в которой показано, какой урок следует выполнить, если хочется поработать над шпагатами, осанкой, укрепить мышцы спины или растянуть мышцы всего тела.

Упражнения курса направлены на формирование мышечного корсета, чтобы тело было рельефным, сильным и выносливым; развитие пластичности; избавление от сутулости; улучшение кровообращения; проработку мышц стабилизаторов, которые мало задействованы в повседневной жизни и улучшение тонуса всего организма.

Курс не имеет физических или возрастных ограничений. Не требует специальной подготовки или инвентаря.

Учебный план:

Вводный урок и инструкция к прохождению курса.
Как готовиться и настраиваться на занятие.
Одежда, которая идеально подойдет для тренировок.
Что важно сделать?
Как пользоваться картой курса.

Разогрев всего тела. Идеальная тренировка в качестве ежедневной зарядки.
Делаем разминку.
Элементы суставной гимнастики.
Осваиваем подготовительные упражнения перед растяжкой.

Спина и мышцы кора.
Разогрев спины и кора.
Разогрев плеч и рук перед общей растяжкой.
Упражнения, направленные на развитие гибкости и пластики спины.
Упражнения, укрепляющие спину и руки.

Упражнения для подготовки мышц ног и тазобедренных суставов перед растяжкой на шпагаты.
Махи ногами.
Разогрев суставов ног, тазобедренных суставов перед растяжкой на шпагаты.
Упражнения, разрабатывающие нормальную амплитуду движения суставов.

Общий блок растяжки на все тело.
Мягко растягиваем все тело. Каждый сустав, мышцу и сухожилие.
Упражнения на развитие гибкости спины и кора.
Упражнения на гибкость ног и таза.

Растяжка на продольные шпагаты.
Растяжка ног и таза.
Разработка гибкости тазобедренных суставов.
Работа с дыханием и расслаблением.

Растяжка на поперечный шпагат.
Работаем с тазом.
Разработка гибкости поясницы, спины и таза.
Упражнения для безопасной растяжки на поперечный шпагат.
Учимся правильно дышать и расслабляться во время стретчинга.

Работа с тазобедренными суставами и дополнительные упражнения для растяжки ног.
Новый, усложненный комплекс для растяжки ног.
Дополнительная работа с тазом. Еще больше улучшить его подвижность.
Учимся работать над гибкостью, соединяя упражнения с дыханием и расслаблением.

Заминка, упражнения для отдыха. Успокаиваем тело после тренировки.
Упражнения для восстановления дыхания и спокойствия в мышцах, связках и суставах.
Отдых.

Бонусный урок по динамической, статической и баллистической растяжке.
Что это такое.
Когда и какой метод лучше использовать.

Продажник:

Скачать:

Название: Видео курс: Исцеляющая Живая вода (2022)

Автор: Кирилл Прищенко

Вода — это мощнейший инструмент для исцеления и омоложения организма.
В данном видеокурсе даны важнейшие критерии того, какую воду нужно употреблять для того, чтобы наладить здоровый обмен веществ, запустить омоложение организма, запустить очистительные процессы и процессы восстановления клеток, крови и межклеточной жидкости. Вы увидите эксперимент измерения разных бутилированных вод специальными приборами. Научитесь готовить «Живую воду».

Живая вода
Важность чистой воды для нашего организма нельзя переоценить, так какорганизм человека, это яркий пример сложнейшего водного раствора. Почти на 2/3 мы состоим из воды. Мозг около-90%. Кровь-95 %. Глаз- 99%, Мышцы- 80 % Кости-25%. Кровь, плазма, лимфа, межклеточная жидкость организма — везде основной компонент — вода. Вода очищает организм от продуктов метаболизма, шлаков и кислот. Даже просто недостаточное её потребление может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.

Это значит, что от качества и количества потребляемой нами питьевой воды зависят все эти вышеперечисленные системы организма. Если говорить о вещах, которые сильно влияют на здоровье человека, то градация будет выглядеть следующим образом:

• дыхание (должно быть неглубоким и бесшумным);
• вода (должна иметь нормы по 3м важнейшим показателям);
• питание (желательно растительное);
• физическая активность (2-3 часа в день для улучшения обмена веществ);
• позитивная психология (стресс сильно окисляет организм, а излишнее окисление, это старение и производство свободных радикалов).

Итак, мы видим, что вода занимает второе почётное место по важности для здоровья! Но как же верно оценить качество воды?!

У воды есть три важнейших параметра, по которым можно оценить, это качественная вода или нет.

• Кислотно-щелочное равновесие – pH. Это показатель насыщенности воды водородом. Водород является сильным антиоксидантом. Например наша кровь имеет pH 7,4. Соответственно воду нужно употреблять в определённом окне по pH, которое не должно сильно отклоняться в кислотную или щелочную сторону.
• Окислительно-восстановительный потенциал – ОВП. Отрицательно заряженные частицы восстанавливают жидкости организма, а положительные окисляют и плодят свободные радикалы, которые вызывают старение организма, могут мутировать и превращаться в раковые клетки. Например, лимфа и кровь человека имеют отрицательный заряд в милливольтах (кровь -70мВ, лимфа – 170мВ), а вся бутилированная и водопроводная вода имеет положительный заряд +200 — +400мВ!
• Минерализация – TDS. Этот параметр показывает наличие в воде минералов и солей. Их в свою очередь тоже не должно быть слишком много, так как они будут оседать в организме и превращаться в камни. Но минералы в воде должны быть обязательно, так как они являются электролитами и служат для передачи энергии внутри организма.

Выводы. Что нам даёт удовлетворение того или иного критерия качества воды: 1. pH- нормализация обмена веществ и всех процессов жизнедеятельности организма; 2. ОВП – восстановление организма, энергия и молодость; 3. TDS – наполнение минералами, это энергия в теле, здоровье костей и суставов. Суммируем, — вода должна быть с отрицательным ОВП, со сбалансированным pH и иметь определённое количество минералов.

Это мы называем «Живой водой», — она исцеляет и омолаживает организм. Тогда как «Мёртвая вода» (не соответствующая 3м параметрам) забирает энергию, силы здоровье и приводит к старению организма. И вот обо всех этих тонкостях «Живых вод» мы конечно же расскажем на нашем семинаре.

На этом семинаре мы расскажем и покажем:

• Что пить и в каких количествах
• Все тонкости 3х параметров качественной воды
• Научимся определять полезность воды
• Вы узнаете, что такое «Живая вода» и «Мёртвая вода», и как они влияют на наш организм (NB! вся вода из крана и бутылок «мёртвая»)
• Как приготовлять «Живую воду» дома
• «Живые исцеляющие квасы», что это
• Как приготовить «Живой квас» дома (настоящий «Живой квас», это по истине исцеляющий продукт!)
• Вы получите рецепты «Живых квасов»
• Ознакомление с приборами приготавливающими «Живую воду»
• Проделаем эксперимент с прибором измеряющим качество воды на разных марках бутилированной воды, которая продаётся в магазине

Anonymous poster hash: 0b0e1...927

Продажник:

Скачать:

Название: Развитие и использование интуиции

 

Скачать:

Название: Как делать лимфодренаж на себе: практикум (2022)

Автор: Ульвия Голденбрук

О пользе лимфодренажа знают многие. Лимфодренаж включается во все массажные процедуры. Но не всегда есть возможность пойти к профессиональному массажисту.

Мы можем сами, не выходя из дома, в любом месте, уделить пару минут для проведения процедуры лимфодренажа, польза которой для нашего организма огромна.
Каждый человек должен уметь проводить эти несложные техники каждый день во благо своего здоровья.
Ведь лимфа — главная жидкость нашего организма, отвечающая за то, как быстро выводится весь мусор и яды из нашего организма.
Никакие меры по сохранению здоровья не принесут должного результата, если ты не знаешь и не делаешь КАЖДЫЙ день лимфодренаж!

Краткое содержание:
В записи даются 2 вида практических рекомендаций по правильному проведению лимфодренажа.
В первой части показывается как, где, как долго и почему проводить лимфодренаж на себе.
Делаем лимфодренаж на себе вместе со студентами с живого тренинга.

Как проводить Лимфодренажные техники:

• на шее;
• в области верхней части груди;
• в области нижней части груди;
• в области живота;

Во второй части Dr. Питер показывает технику лимфодренажа на ногах модели на кушетке.

Anonymous poster hash: 5cd12...7b6

Продажник:

Скачать:

Название: Рэй Далио. Принципы .Жизнь и работа

Автор: Рэй Далио

Полный pdf книги.

Скачать:

Название: Теория каст и ролей. Книга и вебинар.

Автор: Алексей Крол.

Полная книга и вебинар.

Скачать:

Название: Американский YouTube X10 (2022)

Автор: Александр Пуминов

  

Описание:

Зачем тебе нужен мой курс?
Потому что каждый просмотр из зарубежка оплачивается в 3-5-10 раз БОЛЬШЕ, чем из России. Поняв механику создания и продвижения канала за западный рынок, ты быстро увеличишь свой доход.

На курсе вы узнаете:

№1. Вечные тематики.
10 самых простых и понятных ниш, в которых любой человек может запустить зарубежный канал.
№2. Как быстро создавать свои видео
Все виды рекламы. Официальная реклама, серые схемы, Shorts и другое. Как быстро набирать просмотры
№3. Создание/настройка и запуск канала.
Грамотное seo, правильное оформление и другие тонкости. Как попадать в рекомендации благодаря нужным настройкам на канале.
№4. Как загружать и продвигать свои видео
Все виды рекламы. Официальная реклама, серые схемы, Shorts и другое. Как быстро набирать просмотры.
№5. Быстрый выход на монетизацию канала
Как легче и быстрее набрать 4000 часов и 1000 подписчиков на новом канале. Как выводить доход с монетизации.
№6. Как сделать контент-план, где брать идеи для видео
Как ускорить рутинные процессы, чтобы не сойти с ума. Как понять что ты снимаешь хрень или шедевр. Основные метрики.

Продажник:

Скачать:

Название: Место отдыха в современном саду (2022)

Автор: Наталья Мягкова

Регулярно просматривая планы и фотографии-прообразы мест отдыха участниц курса Как за 7 шагов сделать план сада, я заметила, что все места отдыха очень похожи - стандартное расположение, беседки сложной формы, одинаковое растительное оформление, проблемы с организацией уединения.

Я много путешествую и вижу в европейских садах другой уровень комфорта и дизайна за те же деньги. Поэтому хочу показать примеры и рассказать принципы и правила организации таких мест отдыха.

Из лекции вы узнаете:

• Какие бывают места отдыха, кроме скамеек и беседок
• Как сделать отдых под открытым небом удобным - оборудование, про которое все забывают
• Какие вопросы нужно задать себе, чтобы выбрать месторасположение, комфортное по микроклимат
• Как оборудовать летнюю кухню - экономично и удобно, чтобы она стала любимым местом отдыха семьи
• Как разместить большую компанию, чтобы не разорить семейный бюджет строительством дорогой беседки
• Как найти уединенное место отдыха, если вокруг высокие дома

Anonymous poster hash: 889a3...d47

Продажник:

Скачать:

 

Название: Аяз Шабутдинов Хакатон Мышление 2022

Автор: Аяз Шабутдинов

Аяз Шабутдинов
Хакатон  Мышление 2022

Продажник:

Скачать:

Название: Актерское мастерство (2021)

Автор: Константин Райкин

 

ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ:

1. Узнаешь, как формируется талант актёра, и как его развивать
2. Научишься разбирать роли и создавать образы героев
3. Поймёшь, как работать над эмоциями и чувствами
4. Узнаешь, как работать над телом, дыханием и речью
5. Поймёшь, как работать с режиссёром и партнёром по сцене и площадке

ПРОГРАММА КУРСА
12 УРОКОВ

• Вводный урок
• 1 / Сценическое движение: работа над телом
• 2 / Актёрский талант
• 3 / Сценическая речь: работа над голосом
• 4 / Работать над текстом
• 5 / Какой должна быть психологическая подготовка актера
• 6 / Чем отличается кино от театра
• 7 / Как режиссёр работает с актёрами
• 8 / Как разбирать роль и создавать образы героев
• 9 / Как работать с партнёром
• 10 / Выступление на сцене
• 11 / Искусство театра
• 12 / Заключение

Anonymous poster hash: 6e1e0...283

Продажник:

Скачать:

Название: Тайный шифр русских сказок

Автор: Арина Никитина

Курочка Ряба
Колобок
Теремок
Репка
По щучьему веленью
Гуси-лебеди
Вершки корешки
Лубяная избушка
Пузырь, Соломинка и Лапоть
3 царства: медное, серебряное, золотое

Скачать:

Название: Influencer-маркетинг: работа с блогерами и лидерами мнений (2021)

Автор: Нетология

Описание:

Почему стоит изучать Influencer-маркетинг

Это один из наиболее эффективных инструментов интернет-продвижения с точки зрения прибыли (по данным опроса компании Tomoson)

Influencer-маркетинг — это способ продвижения товаров и услуг через лидеров мнений. Люди склонны больше верить любимым блогерам, чем рекламе. 92% покупателей верят рекомендациям других людей, даже если не знакомы с ними лично.

По данным IZEA, 36% пользователей Instagram делают покупки под влиянием блогеров и лидеров мнений. Согласно исследованию AdWeek, 65% брендов используют influencer-маркетинг для продвижения продуктов и услуг.

Influencer-маркетолог размещает рекламу у блогеров, используя маркетинговые инструменты, работает с аналитикой и бюджетом, создаёт стратегию продвижения и выстраивает концепцию коммуникации.

~80 000 рублей
средняя зарплата influencer-маркетолога (по данным hh.ru)


Кому подойдёт курс

1) Интернет-маркетологам
Рынок неуклонно растет — специализация становится всё более востребована. Сможете работать с инфлюенсерами или контролировать работу подрядчиков.

2) SMM-специалистам
Научитесь работать не только с контентом, но и с блогерами и лидерами мнений. Расширите навыки и повысите свою значимость на рынке.

3) PR-специалистам и комьюнити-менеджерам
Научитесь правильно искать, подбирать и выстраивать коммуникацию с лидерами мнений и блогерами, эффективно размещать нужные вам материалы и продвигаться через них.

4) Руководителям и владельцам бизнеса
Поймёте и оцените работу своего специалиста на профессиональном уровне. А также сами разберётесь в influencer-маркетинге, если ресурсы на найм отдельного специалиста ограничены.

Чему вы научитесь на курсе

1) Правильно подбирать инфлюенсеров
Научитесь искать инфлюенсеров ручным и автоматизированным способами, оценивать качество и формировать базу блогеров. Работать с площадками: YouTube, TikTok, Instagram, Яндекс.Дзен и другими.

Освоите работу с биржами блогеров и рейтинговыми сервисами, разберётесь в плюсах и минусах работы с агентствами и партнёрскими сетями, узнаете, как оценивать стоимость работы и что стоит сделать до начала сотрудничества.

2) Выстраивать взаимодействие
Научитесь составлять техническое задание для блогера, разберётесь в способах коммуникации и контроле правовых моментов: право пользования контентом, удаление постов, получение продукции.

Узнаете, как подбирать подходящие форматы и механики работы с инфлюенсерами и придумывать креативы. Познакомитесь с примерами креативных механик и узнаете, как натолкнуть блогера на правильный креатив.

3) Разрабатывать стратегию и оценивать результат
Узнаете, как создавать пошаговый план действий для работы с инфлюенсерами и оценивать его эффективность, как использовать разные способы отслеживания результатов работы: от промо-кодов до UTM-меток.

Разберётесь, что такое стратегия influencer-маркетинга, кому она нужна и из чего состоит. Научитесь определять KPI и работать с отчётностью.

Программа курса:

Что вы получите в результате обучения

Достигнутые результаты

· Сформирована база инфлюенсеров
· Подобраны форматы сотрудничества
· Выстроен процесс коммуникации с инфлюенсерами
· Составлена смета
· Разработана стратегия influencer-маркетинга

Ключевые навыки

· Поиск релевантных инфлюенсеров, выстраивание партнёрских отношений
· Создание коллабораций и совместных акций с инфлюенсерами
· Работа с биржами блогеров, рейтинговыми сервисами, инструментами аналитики
· Подбор механик и форматов взаимодействия
· Анализ эффективности проделанной работы
· Составление отчётов для клиентов
· Комьюнити-менеджмент
· Работа с подрядчиками


Инструменты, которые вы освоите

Popsters
Сервис сбора статистики и аналитики контента сообществ в социальных сетях. Позволяет сортировать и фильтровать записи сообществ, проводить анализ, делать выгрузку отчётов в разных форматах.

LiveDune
Сервис поиска блогеров в Instagram. Помогает подобрать блогеров по заданным параметрам, выгружает отчёты со статистикой, помогает отслеживать комментарии.

Social Blade
Инструмент для сбора статистики

Яндекс.Метрика
Это инструмент веб-аналитики, который помогает получать наглядные отчёты, видеозаписи действий посетителей, отслеживать источники трафика и оценивать эффективность онлайн- и оффлайн-рекламы.

Yoloco
Сервис для сбора больших данных социальных сетей на основе AI с оптимизацией подбора блогеров для проведения рекламных кампаний.

Продажник:

Скачать: