Kurtis Stryker

[Евгений Кадлубинский] Stop сутулость (2024)

 

Буду очень благодарен!

НЛО, прошу обновить ссылку, а так же делаю запрос на восстановление в специальном разделе.

Важные пояснения текстом, а на фоне русский реп, но это простим, ладно, будем смотреть! 

Это именно ОФП с резинками, очень хорошо!

(Что-то похожее находил на ютубе на канале Дядя Саня, там штук 6 видео на прокачку всех групп мышц с эспандерами)

[Евгений Кадлубинский] Заряди свою сибу (2023)
[Евгений Кадлубинский] МФР Нижние конечности 2.0 Самомассаж ног (2023)

 

С меня много плюсов! 

Глянул мельком — выглядит потрясающе. Скачал, буду разбираться. 

UPD1: Последние упражнения для колена: NORDIC HAMSTRING CURL и REVERSED NORDIC CURL, очень круто. Начиная с азов до продвинутого уровня.

UPD2: Ладно, есть и минусы 13.13 лучше не делать: не катать поясницу на МФР-ролле. В целом, пока мне всё очень нравится. 

UPD3: И еще статическая растяжка мне не нравится, весь мир от неё отошел, хотя, если делать то, что он показывает динамически, может, и хорошо.