Перейти к содержимому














Фотография
Скачать

[FitSpoКлуб] [Виктория Боровская] Тренировки по абонементу (Июнь 2022)



  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 2

#1 НЛО

НЛО

    Запись опубликована анонимно ✔

  • Сливапер LVL 6
  • Сообщений: 26 395
  • Регистрация: 04.06.2018
  • Заработано: 9 881 руб.
Репутация: 12 266

Награды: 54

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 28 Июль 2022 - 07:47

Название: [Виктория Боровская] Тренировки по абонементу (Июнь 2022)

Автор: FitSpoКлуб



Клуб для тех, кто хочет получить результат
Есть желание заниматься спортом, но мало свободного времени? Хотите заниматься
регулярно, но не хватает силы воли? Присоединяйтесь к Клубу – у вас будет четкий
план занятий на месяц и каждую неделю, поддержка и мотивация, увлекательные
тренировки без сверхнагрузки.
Тренировки на все тело
3 тренировки в неделю по понедельникам, средам и пятницам с доступом в удобное
время и любого устройства – телефон, планшет, телевизор
Прямые эфиры с тренерами
Эфиры с тренерами по четвергам для подробного разбора техники упражнений и
любых вопросов от участников.
Бонусные тренировки
Дополнительные тренировки и лайфхаки по субботам для оздоровления и
улучшения функциональности тела.
ПЛАН:
1 июня, среда
3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес на укрепление всех мышц тела, 31 минута. Пилатес-лента (замена: плотные колготки).
Прямой эфир
2 июня, четверг
Прямой эфир с Дарьей Есиповой. В 12:00 часов по Московскому времени.
Тренировка
3 июня, пятница
3-1 тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка на супер прожарку всего тела, 50 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-8 кг.
Бонус
4 июня, суббота
Бонус клуба от Виктории Боровской: Как перестать переедать по вечерам и рецепты вкусных безопасных поздних ужинов.
Тренировка
6 июня, понедельник
Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Слинги в движении с отягощениями, 35 минут. 1 гантель 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг.
Заминка с Антоном Чучукиным: Animal-кардио, 10 минут. Без оборудования.
Тренировка
8 июня, среда
3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес на укрепление тазового дна, 36 минут. Пилатес-мяч (замена: детский мяч).
Прямой эфир
9 июня, четверг
Прямой эфир с Викторией Боровской. В 12:00 часов по Московскому времени.
Тренировка
10 июня, пятница
Разминка и основная тренировка с Вероникой Ахмедовой: Горячая силовая на все тело, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг.
Заминка с Дарьей Есиповой: Динамическая растяжка, 6 минут. Без оборудования.
Бонус
11 июня, суббота
Бонус клуба от Виктории Боровской: Правильные перекусы, рецепты и советы.
Тренировка
13 июня, понедельник
Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая йога на все тело, 34 минуты. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель или гиря 4-6 кг.
Заминка с Вероникой Ахмедовой: Кардио-прожарочка, 12 минут. Без оборудования.
Тренировка
15 июня, среда
3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Пилатес для укрепления мышц ног и ягодиц, 46 минут. Мягкий маленький мяч (замена: свернутые в клубок носки), пилатес-лента (замена: плотные колготки).
Прямой эфир
16 июня, четверг
Прямой эфир с Дарьей Есиповой. В 12:00 часов по Московскому времени.
Тренировка
17 июня, пятница
Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Силовой суперсет, 40 минут. Пилатес-роллер и 1 гантель или гиря 3-6 кг.
Заминка с Викторий Боровской: Дыхательная практика, 9 минут. Без оборудования.
Бонус
18 июня, суббота
Бонус клуба от Виктории Боровской: Снятие напряжения с шеи и плеч по методу идеокинезиса (по Франклину).
Тренировка
20 июня, понедельник
Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для баланса таза, упругих ягодиц и тазового дна, 33 минуты. Пилатес-мячик (замена: детский мяч), маленький мячик (замена: свернутые в клубок носки), 1 гантель или гиря 4-6 кг, пилатес-лента (замена: плотные колготки).
Заминка с Антоном Чучукиным: Animal-кардио, 10 минут. Без оборудования.
Тренировка
22 июня, среда
3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Пилатес для улучшения артикуляции позвоночника и гибкости спины, 40 минут. Без оборудования.
Прямой эфир
23 июня, четверг
Прямой эфир с Дарьей Есиповой. В 12:00 часов по Московскому времени.
Тренировка
24 июня, пятница
Разминка с Дарьей Есиповой: Пробуждение всего тела, 10 минут. Без оборудования.
Основная тренировка и заминка с Викторией Боровской: Динамическая силовая йога на все тело, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель или гиря 4-8 кг.
Бонус
25 июня, суббота
Бонус клуба от Виктории Боровской: Как питаться во время ПМС, рецепты и советы
Тренировка
27 июня, понедельник
Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для ягодиц и тазового дна, 40 минут. 1 гиря 4-6 кг, пилатес-мячик (замена: детский мяч).
Заминка с Дарьей Есиповой: Кардио-прожарочка, 15 минут. Без оборудования.
Тренировка
29 июня, среда
3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес против целлюлита, 34 минуты. 2 йога-блока (замена: 2 толстые книги).
Прямой эфир
30 июня, четверг
Прямой эфир с Викторией Боровской. В 12:00 часов по Московскому времени.
Скрытый контент:

  Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться


Скачать:

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 827 очков репутации (вам не хватает 827)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.



🔔 Подпишись на наш канал telegram @slivup_live и бота @kurs_slivup, что бы следить за крутыми новинками форума

  • 0

#2 Irina11_01_2019

Irina11_01_2019
  • Premium
  • Сообщений: 161
  • Регистрация: 11.01.2019
  • Заработано: 6 руб.
Репутация: 7

Награды: 16

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 28 Март 2023 - 00:05

НЛО, прошу обновить ссылку, а так же делаю запрос на восстановление в специальном разделе.
  • 0

#3 komrad1

komrad1
  • Platinum
  • Сообщений: 3 454
  • Регистрация: 15.08.2020
  • Заработано: 2 872 руб.
Репутация: 2 725

Награды: 28

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 28 Март 2023 - 01:07


https://cloud.mail.r.../N7Cv/1vGRVUZ56
Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 2 очков репутации (вам не хватает 2)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

  • 1



Похожие темы Collapse

Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

×

Зарегистрируйся моментально!