Перейти к содержимому














Фотография
Скачать

[Игорь Шпиньков] Как правильно падать (2022)



  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 2

#1 НЛО

НЛО

    Запись опубликована анонимно ✔

  • Сливапер LVL 6
  • Сообщений: 26 384
  • Регистрация: 04.06.2018
  • Заработано: 9 877 руб.
Репутация: 12 262

Награды: 54

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 19 Май 2022 - 18:11

Название: Как правильно падать (2022)

Автор: Игорь Шпиньков


Горные лыжи, езда на мотоцикле, велосипеде, коньках, роликах, самокатах, пеший туризм и многое другое несут в себе опасность падения.
Лучшая профилактика от падений, конечно же, освоение навыка падений на должном уровне!

Какие навыки вы освоите на курсе:

-Выстраивать плоскость телом

Ваше тело должно быть готово к столкновению с жесткой поверхностью. И чтобы минимизировать ущерб и(или) избежать травм, оно должно уметь распределять ударную нагрузку по как можно большей площади тела.

-Расслаблять мышцы, держа тело в небольшом тонусе
Когда тело излишне напряжено во время падения, возможен разрыв в наиболее слабом месте. Посмотрите как падают каскадеры – вот истинные виртуозы падений! Тонус их мышц скорее расслаблен, чем напряжен, хотя в то же время тело собрано.

-Понижать центр масс тела
Как только вы понимаете, что падение неизбежно, резкое понижение центра масс позволит вам контролировать падение и минимизировать риск травмы. Если же вы попытаетесь устоять тогда, когда устоять невозможно – вы потеряете контроль над ситуацией и упадете жестче!

-Сохранять суставы
При падении вы должны убирать суставы от прямого столкновения с поверхностью, а основную нагрузку распределять на мышцы и большие площади тела (бедро, спина, грудь). Вы научитесь особенно беречь позвоночник, колени и локти.

Тренировки лучше проводить на жесткой поверхности. Маты в данном случае не подойдут.
Идеальный вариант – деревянный пол или ламинат, это и комфортно и позволит развить необходимый навык.
Я выбрал лучшие упражнения, освоив которые вы разовьете в себе умение падать на любых поверхностях.
Если Вы будете настойчивы в своих тренировках, регулярно практиковаться и следовать моим рекомендациям, успех не заставит себя долго ждать!

В конце концов, я ведь научился всему этому! И у вас, дорогие друзья, обязательно тоже получится!


Anonymous poster hash: 86c50...24e


Скрытый контент:

  Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться


Скачать:

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 100 очков репутации (вам не хватает 100)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.



🔔 Подпишись на наш канал telegram @slivup_live и бота @kurs_slivup, что бы следить за крутыми новинками форума

  • 2

#2 slay

slay
  • Platinum
  • Сообщений: 299
  • Регистрация: 18.05.2014
  • Заработано: 2 руб.
Репутация: 71

Награды: 21

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 02 Август 2022 - 13:12

НЛО, прошу обновить ссылку, а так же делаю запрос на восстановление в специальном разделе.
  • 0

#3 abilon

abilon
  • Сливапер LVL 6
  • Сообщений: 1 631
  • Регистрация: 20.11.2014
  • Заработано: 1 404 руб.
Репутация: 1 628

Награды: 24

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 03 Август 2022 - 07:44

:) обновил 

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 100 очков репутации (вам не хватает 100)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.


  • 1



Похожие темы Collapse

Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

×

Зарегистрируйся моментально!